Queres regressar à rotina mas não sabes como?

As férias de verão estão a terminar ou já terminaram, queres regressar à rotina mas não sabes por onde começar? Aprende aqui como voltares à rotina de forma equilibrada, sem extremismos!

Passando esta altura de férias, é altura de voltar à rotina, voltar ao trabalho… E se voltas ao trabalho então porque não voltas também à tua rotina alimentar de forma normal? À primeira vista pode parecer complicado mas foca-te novamente no teu objetivo (quer seja ele simplesmente ter uma alimentação saudável e equilibrada, seja perda de peso ou outro!) e retoma a tua rotina alimentar de forma normal e, principalmente, sem culpa! DEIXO-TE AQUI INSPIRAÇÕES DE REFEIÇÕES:

PEQUENO ALMOÇO

• pão escuro com abacate, queijo cottage e melancia

• panquecas de cenoura

• papas de aveia com laranja

• tostas integrais com ovos mexidos e pêssego

LANCHES

• bowl de iogurte com corn flakes e banana

• pudim de chia (1 iogurte com sementes de chia) + maçã

• bolo de caneca de pêssego

• tortitas de milho com fiambre de aves + melão

ALMOÇOS E JANTARES

• curgete recheada com frango e salada mista

• arroz salteado com feijão verde, cenoura e miolo de camarão

• atum à brás com couve lombarda

• bifes de peru crocantes com arroz e couve de bruxelas

Não te preocupes apenas com os números ou calorias, mas sim com uma mudança de hábitos alimentares que seja sustentável a longo prazo e que te permita chegar aos teus resultados de forma equilibrada, sem excessos ou extremismos mantendo, sempre, uma relação saudável com a alimentação.