O que é saudável também engorda

A ideia de que alimentos saudáveis não engordam é errada. Alguns alimentos saudáveis também são densos em calorias e por isso quando consumidos em excesso, podem contribuir para o ganho de peso. Vê alguns desses exemplos:

A chave para uma dieta equilibrada é a moderação e a variedade. Incorporar alimentos saudáveis em porções adequadas, combinados com exercícios físicos regulares, é fundamental para manter um peso saudável.

EXEMPLOS:

Cajus 100gr = 280kcal	Azeite 30ml = 240kcal	Abacate 100gr = 114kcal
Mel 100gr = 304kcal	Diospiro 1diospiro pequeno=130kcal	Salmão grelhado 100gr = 170kcal

Em vez de te focares apenas em calorias, é essencial considerares a qualidade dos nutrientes e como eles afetam o teu corpo como um todo.