Se estás a tentar emagrecer assim, estás a fazer errado

Já deste por ti em mais uma de muitas tentativas de perderes peso mas foste mal sucedida e nunca consegues entender o porquê de não evoluíres? Pode estar a acontecer isto!

1. Estás muito tempo sem comer para reduzires as calorias consumidas

Se estás a passar refeições à frente para poderes "poupar" calorias estás com uma forma de pensar pouco saudável e uma rotina alimentar desequilibrada.

2. Privaste durante a semana e ao fim de semana é a desgraça

Não deves ter um pensamento de dieta com restrições ou alimentos positivos. E por isso o fim de semana deve ser um continuar da semana, sendo que em nenhum momento devemos ter privação ou restrição de quaisquer alimentos. O equilíbrio e a moderação são essenciais.

3. Desistes em pouco tempo por não veres resultados rápidos

Teres resultados rápidos nem sempre é sinal de um processo eficaz e duradouro, porque muitas vezes nesses casos o peso perdido pode ser à custa de massa muscular e líquidos corporais. Não desistas à primeira dificuldade, permite-te ser bem sucedido e cuidar de ti e da tua saúde.

4. Preocupaste com a qualidade dos alimentos mas não com as quantidades

Não adianta comeres alimentos nutricionalmente saudáveis se não tens atenção à quantidade que comes. Por exemplo o azeite é uma ótima fonte de gordura mas 1 colher de sopa de azeite tem 90 calorias. Mesmo sendo um alimento saudável tens de ajustar as quantidades porque para emagrecer é necessário um défice calórico.

5. Não procuras a ajuda de um profissional qualificado

Tal como quando estás doente vais ao médico, se pretendes melhorar a tua alimentação seja por qual for o motivo, deves procurar um profissional da área- um nutricionista. Muitas vezes sozinho tomas decisões que te parecem acertadas mas que na verdade são desajustadas à tua realidade e que podem provocar desequilíbrios nutricionais.

Na perda de peso não há regras, não há padrões, não há verdades absolutas nem suplementos milagrosos. Há sim, a TUA melhor alimentação, aquela que vais encontrar em 2023 com ajuda de um profissional de saúde!